na mase

dziekuje ci jarosz. grzechimek nie zaczynam bo mam ponad polroku za soba,i mam maly zastoj z masa,i chce trenig na mase,jesli jest dobry ten planik to jade nim od poniedzialku.;)

grzechmek,moje wyniki siłowe...hmm..widziales fotke z bicepsem.tylko ze to bylo wa miechy temu,gdybym mial apart teraz bym wam zrobil i pokazal,ale brat zabral apart a do tele nie mam kabla.Do tego tak: klatka mi sie rozrasta,ale wiem ze moglo by byc lepiej,dlatego postawnowilem na mase cwiczyc.I jesc jeszcze wiecej.mam bialko,mam kreatyne

To czy znowu się spasiesz będzie zależeć od całego bilansu. Jeżeli boisz się ww możesz spróbować low carb na masę, ale na początek jednak radziłbym stopniowo zwiększać ww aż dojdziesz do 4g na 1kg masy ciała. Dodaj jakąś aktywność fizyczną w dnt i nie powinno za bardzo zalać.

A co zrobić w takim przypadku, gdy ćwicząc biceps prawy wykonuję np. 10 powtórzeń, a na lewy umiem wykonać tylko 8? I jeszcze mam drugie pytanie, może trochę nie na temat, ale ile powtórzeń na biceps należy wykonać ćwicząc na masę?

wlasnie o to mi chodzi chce trenowac na silowni ale jesli trening na mase ma odpasc to jakim go zastapic jak on powinien wygladac?kumasz?

zacznij od 10 wskazówek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Po pierwsze - jezeli masz zamiar cwiczyc na mase, musisz dac nadwyzke kalorii a to oznacza ze tluszcz sie zbierze i jest to pewne Po drugie - Jezeli chcesz zredukowac tluszcz to zredukujesz swoja nadwyzke kalorii i nici z masy. Po trzecie - nie mozna cwiczyc na amse i rzezbe na raz, poniewaz cwiczac w 'podwojnym treningu' zuzyjesz wszystkie [...]

MG nie ma co porownywac do SMP nie kupuj MG bo wywalisz kase w bloto na dodatek chcesz odzywke na mase wiec na 100% nie kupuj tego dozbieraj apre groszy i kup SMP "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Jak stoisz z dieta? Jakie finanse przeznaczyc na suple? Nie ma czegos takie, co stricte mozna nazwac "suplem na mase". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-03-02 19:34:10

[...] duzo szybciej regenruja sie, zreszta zawsze tak mialem ,nog nie trenuje bo nie mam specjalnie jak , gralem duzo w pilke wiec nogi sa ok . Stosowalem trenningi typowe na mase , i nie wiele mi dawaly , wiec postanowilem sprobowac czegos innego jak narazie pieknie idzie , wszystkie partie trenowane . Mam tylko problem z przedramieniem, jak [...]

wiem ;d czasami biegam jak mam energii to pomki robie i typowy trening na mase na siłce domwej w poniediząłki środy i piatki :p

człowieku Masz posty podwieszone o treningu dla początkujących. Początkujący nie ćwiczy ani na masę ani na siłę ani k***a na nic. Początkujący PRZYGOTOWYWUJE SIĘ do rozpoczęcia właściwych treningów. Ty pewnie byś po miesiącu chciał mieć 40cm w bicepsie? Ja mam staż z przerwami około 10 lat. Miałem wypadek i nie ćwiczyłem blisko rok. Wiesz od [...]

o Boze 3majcie mnie pare tematow pod tym jest dieta na mase a ten pyta o nia czlowieku na chłopski rozum mozna ulozyc diete potem ja tu napisac i ci sprawdzimy !!!!!!!!!! rozpisz sobie co jesc na 5-6posiłkow i juz Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-01 17:54:44

mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]

[...] artykułami. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://potreningu.pl/articles/4185/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj Tylko przeczytaj, jeżeli Ci zależy.

czyli gainer jest tylko na mase tluszczowa?? jak bede go bral bez diety i tylko przy treningach w domu to nic mi nie da??

zakładajac ze mozesz tak cwiczyc (co jest kompletna bzdura) to ja jestem ciekawe jak bys sobie poradził z dieta ?? hehe śniadanko - na mase obiadek - na rzezbe kolacja - na siłe ??? no nie wiem jak sobie to wyobrazasz hehe.. chyba ze diety wogóle nie uwzgledniasz to wtedy masz jeszcze wiekszy prblem niz myslisz... zdr.

Najważniejsze, żebyś ćwiczył całe ciało oczywiście, że błąd. mięśnie nie rosną podczas treningu, tylko podczas regeneracji. w czasie treningu uszkadzasz je, aby mogły się zregenerować silniejsze, odporniejsze. jak ćwiczysz codziennie nie ma mowy o regeneracji. co ile? co 2 dzień, np. pon-śr-pt od jakiej ilości zacząć? najpierw trzeba zacząć, czy [...]

Poczekam, ale to bez sensu.. libido powinno byc od razu chyba, nie? po takich ilościach, wiekszych niz lecznicze. A na mase nie potrzebuje tescia bo rosne na razie z samej diety, jeszcze miesiac temu bylo 63kg a teraz jest 72 to chyba niezle narazie i teraz nie ma sensu koksowac nawet jak masa stanie to wezme kreatyne i bedzie dalej szlo, to nie [...]

nie na pisalem ze na mase :) moim tez nie ale cos tam musze jesc zeby przybrac na masie no nie ??